Югорцам рассказали, какие продукты помогут сохранить здоровый кишечник

Список продуктов подготовил интернет-портал Newia.ru . В  список вошли овощи и  фрукты с  наибольшим содержанием пребиотиков, которые нужны для поддержания пищеварения.

Так, одним из  лучших продуктов для здорового желудка стал репчатый лук, содержащий большое количество инулина и  фруктоолигосахаридов, которые остаются в  желудке, способствуя нормализации работы кишечника.

Касается это и  зелени одуванчика, которая имеет тот  же эффект и  вообще является народным средством от  лечения запоров и  других проблем с  кишечником. Эту зелень можно есть как сырую, так и  варить из  нее суп.

Замыкает тройку лидеров экзотический овощ топинамбур. Его советуют добавлять в  соусы или в  суп в  небольших количествах. При правильном употреблении «земляная груша» способствует выделению бифидобактерий и  улучшает пищеварение.

Хорошим вариантом также станет чеснок, который советуют употреблять в  чистом виде или добавлять в  салат или  суп. Он  не  только стимулирует работу кишечника за  счет пребиотиков, но  и  служит хорошей профилактикой ОРЗ и  ОРВИ.

Не  хуже действуют на  пищеварение незрелые бананы и  спаржа. Первые за  счет большого количества пребиотиков улучшают работу кишечника, а  когда созреют  — вырабатывают клетчатку, влияющую уже на  нормализацию микрофлоры желудка. Спаржа обладает примерно теми  же свойствами, что и  зелень одуванчика, имея в  себе большое количество лактобацилл, влияя на  регулярный стул.

Одни из  самых известных источников пребиотиков  — чечевица, фасоль и  другие бобовые. Их  для нормализации работы желудка употребляют в  виде каши, отваривают или варят супы.

Содержат большое количество пребиотиков и  некоторые морепродукты, а  именно  — морские водоросли, которые при грамотном употреблении тоже позволяют нормализовать работы ЖКТ.

Последним в  списке остается цикорий. Но  не  в  виде напитка, а  как корнеплод, который нужно добавлять в  пищу, но  как и  с  топинамбуром, нужно быть осторожным, при больших количествах цикорий может только сделать хуже.

Ранее «Муксун.fm» давал рекомендации о  полезных продуктах для почек .