Диетическая поддержка иммунитета. Консультирует диетолог отделения платных услуг ОКБ Смолянинова Светлана Александровна
В силу особенностей нашего питания потребность в витаминах и минеральных веществах удовлетворяется на 50 – 80%. А у нас, в холодное время года, есть сезонное снижение ряда витаминов - С, Д и Е, что предрасполагает к простудным заболеваниям. Для слаженной работы иммунитета нужно полноценное и разнообразное питание. Экспериментируйте и пробуйте новые сочетания продуктов, положите в свою тарелку продукты-помощники иммунитету. Топ продуктов, укрепляющих иммунитет.
Инактивированные пивные (пищевые) дрожжи - как источник витаминов группы В, микроэлементов и аминокислот в легко усвояемой форме. Рекомендуется потреблять 1-2 столовых ложек в день.
Печень трески - как источник витаминов Д, А и В 12. Для профилактики дефицита витамина Д достаточно 70 г печени трески в неделю.
Печень животных - суперфуд по витаминам группы В и А, особенно много В12 и витамина А. Достаточно около 140 г/неделю чтобы покрыть потребность в витамине А.
Цинк - суточную потребность одним продуктом закрыть невозможно, здесь важен сбалансированный рацион. Его содержат: кунжут, тыквенные семечки, мак и красное мясо. А также снова сухие инактивированные дрожжи.
Витамин С - рекордсмены, содержащие в 100 г продукта до 3 суточных норм потребления - красный болгарский перец, черная смородина, облепиха, шиповник. Более скромные продукты, съев 100 г которых, удовлетворяется суточная потребность: квашеная капуста, брокколи, клубника, малина, апельсины и другие цитрусовые. Обратите внимание, что витамин С не любит перепады температур: размораживать продукты необходимо на бережном режиме, желательно в холодильнике. Для сохранения витамина С в овощах необходимо соблюдать время варки и не допускать повторных нагреваний.
Чеснок, лук - как источники природных фитонцидов - веществ сдерживающих рост бактерий.
Зелень разнообразная - как источник Фолиевой кислоты, части витаминов группы В, С, минералов и клетчатки. В комплексном действии зелень улучшает работу кишечника и укрепляет иммунитет.
Молочнокислые продукты - как источник про биотических культур бактерий, регулирующих работу кишечника и иммунитета.
Сбалансированное блюдо поможет улучшить состояние организма Дарья Черникова
В зелени содержится много витамина С.
Фото: 11:40 23.03.2023 Комсомольская Правда - Томск
Весна – это особенное время года. После зимы организм очень ослаблен и ему необходимы витамины и другие полезные вещества, которые помогут бороться с повышенной утомляемостью и раздражительностью, ослабленным иммунитетом. 12:54 23.03.2023 Администрация Братского района - Братск
Правильное питание детей в летний период
В летний период появляется прекрасная возможность укрепить иммунитет ребенка.Одним из компонентов способствующих укреплению иммунитета является питание. 13:02 22.03.2023 Роспотребнадзор - Челябинск
Печень трески можно использовать при приготовлении завтрака для семьи
Фото: pxhere.com Печень трески – ценный источник жирорастворимых витаминов А, D, Е и полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. 20:50 21.03.2023 Кубанские Новости - Краснодар
Витамины – это пищевые вещества, которые не являются источником энергии, но участвуют в различных биохимических процессах, необходимых для нормального обмена веществ, роста и адаптации организма. 11:31 21.03.2023 Минздрав Ульяновской области - Ульяновск
Даже если вы ведете здоровый образ жизни и питаетесь правильно, организму все равно может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. Роспотребнадзор
Генпрокуратура РФ заинтересовалась загрязнением реки Сайма в Сургуте. На место выехал глава окружной прокуратуры Евгений Ботвинкин по поручению заместителя генпрокурора РФ Сергея Зайцева. Муксун
Активисты "Русской общины" заявили, что на 17-летнего подростка в торговом центре "Росич" в Сургуте набросились мигранты, один из которых даже ударил его. Gorod3466.Ru
ЧП произошло на Западном рынке города Очередное нападение бродящих собак на людей в Нижневартовске было зафиксировано на камере видеорегистратора местного жителя, который ехал по Западному рынку города. ОМЕДИА!
C 29 по 30 сентября в рамках Межрегиональной научно-практической конференции Уральского федерального округа «Кардиология 2023: практика, наука и инновации», СурГУ
Проект «Оберегая сердца» направлен на профилактику и своевременное выявление сердечно-сосудистых заболеваний и проходит при поддержке Минздрава РФ, общественного движения «Волонтеры-медики». Кардиоцентр
Фото: obtc.ru
В следующую пятницу, 13 октября, должны огласить приговор по делу о самоубийстве медсестры Сургутской клинической травматологической больницы Аяжан Ташмагамбетовой . ИА СИА-Пресс
