Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Фото: kvd-hm.ru

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний. Это сегодня одна из популярнейших тем во всем мире.

Для достижения этих целей человеку необходимо быть физически активным, питаться здоровой пищей, следовать правилам гигиены, отказаться от вредных привычек, а также следовать советам, направленным на укрепление организма и здоровья человека.

Как вести здоровый образ жизни постоянно?

1. Правильно питайтесь:

  • Потребление овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, сложных углеводов (злаки, картофель, коренья), зелени, ягод, творога и т.д.

  • Исключение из рациона полуфабрикатов, простых углеводов (например, сладостей), копченостей, фаст-фуда.

  • Пейте много воды.

  • Отказ от рафинированных продуктов, в которых практически не осталось полезных веществ.

  • Плотный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин и парочка полезных перекусов (фрукты, овощи, орехи, ягоды, кисломолочные продукты) в течение дня.

  • Любимые (пусть и не слишком полезные) лакомства, которые составляют не более 10% от общего здорового рациона.

  • 2. Занимайтесь спортом.

    Современные люди и не только молодого возраста, прикованы к экранам телевизоров, компьютеров и мало двигаются. Плохая мышечная активность несет колоссальные проблемы. 

    3. Соблюдайте режим дня:

  • Спать не менее 8 часов в сутки.
  • Достаточно отдыхать.
  • 4. Избегайте стрессов.

    5. Соблюдайте личную гигиену.

    Тело человек должен держать всегда чистым, тогда можно избежать инфекционных заболеваний.

    6. Откажитесь от вредных привычек.

    7. Закаляйтесь – воздушные и солнечные ванны, хождение босиком, обтирания, обливания, контрастный душ.

    Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

     
    По теме
    C 1 по 31 мая 2019 года в БУ «Мегионская городская больница №1» пройдет месячник здорового образа жизни, состоящий из нескольких декадников: - «Гипертония-болезнь, которую можно контролтровать» (01.05.19-10.05.19),
    Заместитель прокурора Югры посетил УФИЦ и ЛИУ-17 - УФСИН Заместитель прокурора Ханты-Мансийского автономного округа – Югры Андрей Горобченко в сопровождении заместителя начальника УФСИН Андрея Гнетнева, врио начальника ЛИУ-17 Дмитрия Нефедова,
    УФСИН
    Летит, летит по небу клин усталый... - Газета Варта Автор: Вероника Саитова Вероника Саитова Нижневартовск присоединился к Всероссийской акции «Летят журавли» в память о жертвах чудовищного теракта в «Крокус Сити Холле» в Подмосковье.
    Газета Варта
    new_20240328_2.jpg - Окружная больница В Нижневартовске прошла третья Междисциплинарная межрегиональная научно-практическая конференция «Акушерские аспекты коморбидной патологии: векторы развития перинатальной медицины»,
    Окружная больница
    Спектакль далёк от хрестоматии - Газета Варта Автор: Ирина Черепанова Нижневартовский драматический театр. Сегодня и завтра в драматическом театре Нижневартовска премьера «Пиковой дамы» по А.С.Пушкину.
    Газета Варта
    Победа одна, а подвигов много - СурГПУ В СурГПУ открылась выставка, посвященная ВОВ Великая отечественная война – одна из самых важных вех в истории нашего государства: это время, которое наложило отпечаток на всю страну.
    СурГПУ