Мария Павек: Осень — идеальное время начинать заниматься аквааэробикой.

Фото: ugramegasport.ru

Как только в бассейне Ледового дворца спорта закончились ежегодные профилактические и ремонтные работы, возобновились и занятия по аквааэробике. О пользе тренировок, похудении и других преимуществах акванагрузки пресс-службе «ЮграМегаСпорт» рассказала инструктор по аквааэробике Мария Павек.

— Сколько раз в неделю проходят тренировки?

— Мы занимаемся по вечерам три раза в неделю: в понедельник, вторник и пятницу. Время очень удобное с 20:00 до 21:00. Группы сейчас небольшие – около десяти человек. Как правило, в сентябре и октябре занимающихся не очень много. Кто-то отправляется в отпуск наслаждаться «бархатным» сезоном, а кто-то совсем недавно вернулся из него и только начинает втягиваться в работу. Поэтому осень – идеальное время, чтобы новичкам начинать заниматься аквааэробикой, пока группы еще не такие большие.

— Есть ли какие-то противопоказания?

— Аквааэрорбика один из максимально безопасных видов фитнеса. Некоторые клиенты приходят в бассейн после безуспешных, а иногда и неудачных занятий в тренажерных залах  или после групповых занятий. Многие не могут справиться с высокоинтенсивными нагрузками с использованием тяжелого оборудования, приходят на аквааэробику, чтобы заниматься в более комфортных условиях и максимальной пользой для здоровья.

— Даже беременные могут присоединиться к вашим тренировкам?

—  Да, беременные тоже могут заниматься аквааэробикой, но в том случае, если девушка занималась каким-то видом фитнеса или спорта до беременности. Я вижу только плюсы, потому что во время занятий улучшается кровообращение, будут укрепляться мышцы тазового дно — это безусловно положительно скажется на течение всей беременности. Но нужно обязательно прислушиваться к себе и своему организму. Стоит отметить, что для беременных есть узконаправленные тренировки в других учреждениях. В виду высокой загруженности нашего бассейна отдельные занятия для женщин «в положении» пока сделать не представляется возможным.

— Какое оборудование используется в тренировках?

—  Из инвентаря мы используем гантели и акваперчатки, благодаря чему прорабатываются руки, пресс и весь плечевой пояс. В большинстве упражнений задействованы нудлсы — длинные гибкие палки, которые оказывают прекрасное подспорье для работы. Тренировки постоянно чередуются. Например, в понедельник работаем над мышцами брюшного пресса и поясницы, в среду – квадрицепс, задняя поверхность бедра и ягодицы, а в пятницу – плечевой пояс.

— В чем преимущества аквааэробики перед аэробикой?

— В аквааэробике минимальная ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Поясница, суставы и позвоночник находятся в защищенном положении в отличие от занятий, в которых присутствует степ, прыжки и упражнения с отягощением. Кроме того, температура воды в бассейне чуть ниже температуры нашего тела, благодаря чему организм закаливается. Упражнения в воде оказывают еще и мощный лимфодренажный и тонизирующий эффект. При регулярных тренировках результат будет заметен еще быстрее.

— Кто приходят к вам на тренировки?

— Конечно, тренируются преимущественно женщины, но и мужчины захаживают. Обычно это те представители сильного пола, которые понимают пользу и все преимущества аквааэробики. В Европе это направление очень популярно именно среди мужчин, а пока они охотнее втягиваются в йогу или пилатес.

— Расскажите, как записаться к вам в секцию?

— Можно позвонить администраторам Ледового дворца спорта и они подскажут  всю необходимую информацию. Можно написать мне в Вконтакте или позвонить, а еще написать в группу «ЮграМегаСпорт» в Вконтакте.

Присоединяйтесь к нашим энергичным тренировкам.





 
По теме
В Ханты-Мансийске пройдет «Кубок Югры» по каратэ - Минспорт МЕЖРЕГИОНАЛЬНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ «КУБОК ЮГРЫ» ПО КАРАТЭ 10 ЛЕТ И СТАРШЕ В Ханты-Мансийске с 2 по 5 мая в Центре развития теннисного спорта пройдут Межрегиональные соревнования по каратэ «Кубок Югры».
26.04.2019
Студенты вузов Югры выявят лучших волейболистов - Минспорт ЧЕМПИОНАТ ОКРУГА ПО ВОЛЕЙБОЛУ СРЕДИ СТУДЕНТОВ (МУЖЧИНЫ, ЖЕНЩИНЫ), В ЗАЧЕТ XХ УНИВЕРСИАДЫ СТУДЕНТОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА – ЮГРЫ Чемпионат округа по волейб
26.04.2019
 
Снежная битва в НВГУ - НВГУ В Нижневартовском государственном университете прошел II городской турнир «Снежная битва» по правилам игры «Юкигассен».
26.04.2019
В Сургутском районе погиб водитель "Шкоды" - ИД Новости Югры Смертельное ДТП произошло 25 апреля в половине шестого вечера на 8 километре трассы, ведущей от Сургутского завода стабилизации конденсата до подсобного хозяйства "Сайгатино".
26.04.2019 ИД Новости Югры
Лекция этнографа Татьяны Молдановой - Музей Природы и Человека 26 апреля 2019 года в 16.00 часов  Музей Природы и Человека и Союз мастеров традиционных промыслов Югры приглашают на лекцию этнографа Татьяны Молдановой.
24.04.2019 Музей Природы и Человека
31.jpg - Дума Ханты-Мансийского АО Окружной парламентарий, член фракции «Единая Россия» откликнулся на предложение участников молодёжного театра при центре «Фортуна» в Лангепасе и побывал на показе спектакля «Точка возврата».
26.04.2019 Дума Ханты-Мансийского АО
21 апреля в Фёдоровском прошёл показ «высокой моды». Творческий коллектив Театр мод «Fantasy» Центра детского творчества отметил свой 20-летний юбилей.
23.04.2019 Вестник
В Фёдоровском прошёл День спорта - Вестник 20 апреля в Фёдоровском в рамках Дня спорта в Сургутском районе прошла торжественная церемония награждения победителей ежегодного конкурса «Спортивная элита – 2018».
26.04.2019 Вестник
А теперь все по-взрослому! - Самотлор-Экспресс В Нижневартовске состоялся первый пробный волейбольный турнир для взрослых под названием «Ночная волейбольная лига».
26.04.2019 Самотлор-Экспресс
Шестой сезон завершен - Самотлор-Экспресс В Зале международных встреч состоялась торжественная церемония закрытия VI сезона Чемпионата «Школьной волейбольной лиги» г. Нижневартовска – проекта, основанного в 2012 году депутатом областной думы Юрием Елиным.
26.04.2019 Самотлор-Экспресс
Едва ли не в один день воспитанники одного тренера завоевали золотые медали на разных континентах и в разных видах спорта.
23.04.2019 Местное время
Почему нижневартовцы хотят быть готовыми к труду и обороне? В этом году возрожденный комплекс ГТО отмечает 5-летие.
22.04.2019 Местное время
В Ханты-Мансийском автономном округе – Югре 25-26 апреля 2019 года проходит окружная конференция по вопросам реализации федеральных государственных образовательных стандартов для лиц с ограниченными возможностями здоровь
26.04.2019 Департамент образования и молодежной политики
Югорчане отмечают положительные результаты реализации концепции комплексного сопровождения людей с РАС - Правительство В рамках очередного заседания члены правительства автономного округа рассмотрели ход исполнения плана мероприятий по реализации концепции комплексного сопровождения людей с расстройствами аутистического спектра и другими
26.04.2019 Правительство
Алексей Андреев о реконструкции дорог Югры - ИД Новости Югры 25 апреля состоялось двадцать восьмое заседание Комитета Думы ХМАО-Югры по бюджету, финансам и налоговой политике, участие в котором принял депутат Думы ХМАО-Югры от фракции «Единая Россия» Алексей Андреев.
26.04.2019 ИД Новости Югры
В ходе очередного заседания административной комиссии в муниципальном образовании Березовский район, прошедшего 24 апреля 2019 года, рассмотрено 14 административных дел в отношении лиц, совершивших административные правонарушения,
25.04.2019 Администрация Березовского района