Мария Павек: Осень — идеальное время начинать заниматься аквааэробикой.

Фото: ugramegasport.ru

Как только в бассейне Ледового дворца спорта закончились ежегодные профилактические и ремонтные работы, возобновились и занятия по аквааэробике. О пользе тренировок, похудении и других преимуществах акванагрузки пресс-службе «ЮграМегаСпорт» рассказала инструктор по аквааэробике Мария Павек.

— Сколько раз в неделю проходят тренировки?

— Мы занимаемся по вечерам три раза в неделю: в понедельник, вторник и пятницу. Время очень удобное с 20:00 до 21:00. Группы сейчас небольшие – около десяти человек. Как правило, в сентябре и октябре занимающихся не очень много. Кто-то отправляется в отпуск наслаждаться «бархатным» сезоном, а кто-то совсем недавно вернулся из него и только начинает втягиваться в работу. Поэтому осень – идеальное время, чтобы новичкам начинать заниматься аквааэробикой, пока группы еще не такие большие.

— Есть ли какие-то противопоказания?

— Аквааэрорбика один из максимально безопасных видов фитнеса. Некоторые клиенты приходят в бассейн после безуспешных, а иногда и неудачных занятий в тренажерных залах  или после групповых занятий. Многие не могут справиться с высокоинтенсивными нагрузками с использованием тяжелого оборудования, приходят на аквааэробику, чтобы заниматься в более комфортных условиях и максимальной пользой для здоровья.

— Даже беременные могут присоединиться к вашим тренировкам?

—  Да, беременные тоже могут заниматься аквааэробикой, но в том случае, если девушка занималась каким-то видом фитнеса или спорта до беременности. Я вижу только плюсы, потому что во время занятий улучшается кровообращение, будут укрепляться мышцы тазового дно — это безусловно положительно скажется на течение всей беременности. Но нужно обязательно прислушиваться к себе и своему организму. Стоит отметить, что для беременных есть узконаправленные тренировки в других учреждениях. В виду высокой загруженности нашего бассейна отдельные занятия для женщин «в положении» пока сделать не представляется возможным.

— Какое оборудование используется в тренировках?

—  Из инвентаря мы используем гантели и акваперчатки, благодаря чему прорабатываются руки, пресс и весь плечевой пояс. В большинстве упражнений задействованы нудлсы — длинные гибкие палки, которые оказывают прекрасное подспорье для работы. Тренировки постоянно чередуются. Например, в понедельник работаем над мышцами брюшного пресса и поясницы, в среду – квадрицепс, задняя поверхность бедра и ягодицы, а в пятницу – плечевой пояс.

— В чем преимущества аквааэробики перед аэробикой?

— В аквааэробике минимальная ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Поясница, суставы и позвоночник находятся в защищенном положении в отличие от занятий, в которых присутствует степ, прыжки и упражнения с отягощением. Кроме того, температура воды в бассейне чуть ниже температуры нашего тела, благодаря чему организм закаливается. Упражнения в воде оказывают еще и мощный лимфодренажный и тонизирующий эффект. При регулярных тренировках результат будет заметен еще быстрее.

— Кто приходят к вам на тренировки?

— Конечно, тренируются преимущественно женщины, но и мужчины захаживают. Обычно это те представители сильного пола, которые понимают пользу и все преимущества аквааэробики. В Европе это направление очень популярно именно среди мужчин, а пока они охотнее втягиваются в йогу или пилатес.

— Расскажите, как записаться к вам в секцию?

— Можно позвонить администраторам Ледового дворца спорта и они подскажут  всю необходимую информацию. Можно написать мне в Вконтакте или позвонить, а еще написать в группу «ЮграМегаСпорт» в Вконтакте.

Присоединяйтесь к нашим энергичным тренировкам.





 
По теме
Сургутянин Александр Ковалёв получил 12 медалей различного достоинства на первом этапе Кубка России по плаванию среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата,
17.11.2018
Лыжные гонки продолжаются - ЮграМегаСпорт На лыжной трассе СДЮСШОР Ханты-Мансийска продолжаются соревнования открытого чемпионата округа по лыжным гонкам среди спортсменов 2002 года рождения и старше.
17.11.2018
 
Чемпион Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Хабиб Нурмагомедов может во второй раз выйти на ринг против ирландца Конора Макгрегора , однако в этот раз уже по правилам бокса,
17.11.2018
Вартовчанин украл 100 литров нефти - ИД Новости Югры Полиция Нижневартовска задержала жителя Нижневартовска, который, по версии правоохранителей, сливал нефть из напорного нефтепровода.
17.11.2018 ИД Новости Югры
Бонус в чужую пользу Мошенники обманули 71-летнего вартовчанина. Неизвестный позвонил мужчине и представился сотрудником банка.
16.11.2018 Самотлор-Экспресс
Воспитанники фольклорной школы «Отрадушка» -призеры международного конкурса - ИД Новости Югры Обучающиеся фольклорной школы «Отрадушка» нижневартовского Центра детского творчества приняли участие в VII Международном фестивале-конкурсе народного творчества «Золотые кружева», который проходил в Москве.
18.11.2018 ИД Новости Югры
Клуб «Югра – мой дом» в «Серебряном копытце» - Система образования г.Нижневартовск В преддверии празднования очередной годовщины со дня образования Ханты-Мансийского автономного округа – Югры в детском саду № 78 «Серебряное копытце» прошла необычная встреча в детско-родительском клубе «Югра – мой дом».
17.11.2018 Система образования г.Нижневартовск
Мы частенько поругиваем сотрудников полиции, но они в числе первых, к кому мы обращаемся в случае беды.
16.11.2018 Самотлор-Экспресс
С песней «Плечом к плечу» представители профсоюза Сургутнефтегаза – Александр Проценко из Сургута и Игорь Иванов, житель Фёдоровского, завоевали Гран-при V открытого Уральского конкурса рабочей песни,
09.11.2018 Вестник
Благополучие города – в нашей дружбе. Нижневартовцы отмечали День народного единства на нескольких площадках.
07.11.2018 Местное время
Лыжные гонки продолжаются - ЮграМегаСпорт На лыжной трассе СДЮСШОР Ханты-Мансийска продолжаются соревнования открытого чемпионата округа по лыжным гонкам среди спортсменов 2002 года рождения и старше.
17.11.2018 ЮграМегаСпорт
В дни осенних каникул в Нижневартовске прошел традиционный турнир по волейболу среди школьных команд «Товарищеские встречи-2018».
16.11.2018 Самотлор-Экспресс
В Нижневартовске прошел традиционный турнир по настольному теннису памяти Романа Кузоваткина и Николая Суслика.
15.11.2018 Местное время
Клуб «Югра – мой дом» в «Серебряном копытце» - Система образования г.Нижневартовск В преддверии празднования очередной годовщины со дня образования Ханты-Мансийского автономного округа – Югры в детском саду № 78 «Серебряное копытце» прошла необычная встреча в детско-родительском клубе «Югра – мой дом».
17.11.2018 Система образования г.Нижневартовск