Как клуб скандинавоходов объединил самых активных жителей Сургута

Как клуб скандинавоходов объединил самых активных жителей Сургута
Как клуб скандинавоходов объединил самых активных жителей Сургута
Как клуб скандинавоходов объединил самых активных жителей Сургута
Фото: ugra-news.ru
В Сургуте пройдет крупнейший в этом году масс-старт любителей скандинавской ходьбы. Спортивная акция состоится в конце мая. В ней смогут поучаствовать все желающие. Активисты хотят таким способом увлечь этой разновидностью физической активности  как можно больше людей. Тренеры проведут для сургутян мастер-классы и расскажут о пользе скандинавской ходьбы. Между тем, в городе уже несколько лет работает  клуб скандинавоходов, среди которых, как выяснилось, не только женщины, но и мужчины. Корреспондент «Сургутской трибуны» прогулялась с активистами по одному из маршрутов.

По 5 км в 77

Сургутянка  Людмила Мельничук  уже почти год не выпускает лыжные палки из рук и посещает все занятия. Сургутский клуб скандинавской ходьбы пенсионерка нашла самостоятельно. Пришла, чтобы избавиться от боли в суставах. После нескольких месяцев занятий  они, говорит, действительно, ушли, сама же женщина полюбила пешие прогулки на свежем воздухе.

— Живу в Сургуте уже 37 лет, а гулять по улицам только сейчас начала, раньше все ездила на машине, —  признается  Людмила Мельничук. —  Чувствую себя бодро даже после пяти пройденных километров. Мы и о природе успеваем поговорить, и попеть, и обсудить организационные моменты — я работаю председателем совета ветеранов в 13-м микрорайоне от второго ТОСа.

Людмила Чиркунова  присоединилась к скандинавоходам, чтобы привести себя в хорошую физическую форму. Благодаря таким необременительным тренировкам за полгода избавилась от 15 лишних килограммов. Теперь, говорит, нужно поддерживать тело в тонусе.

— Мне уже 77 лет, и я регулярно хожу по пять километров. У нас собрался дружный коллектив, хотя многие бабушки часто пропускают занятия, потому что им приходится сидеть с внуками или еще какие-то дела возникают. Но я считаю, что найти время на прогулку всегда можно, потому что движение — это жизнь. Никогда нельзя останавливаться. Плюс, мне теперь еще нужно следить за весом. Это же прекрасно: гулять на улице в солнечную погоду, заряжаться витамином Д, нам бы еще только помещение, в котором мы могли бы после продолжительной прогулки собраться,  чай попить, поболтать, —  делится  Людмила Чиркунова.

Бесплатные занятия скандинавской ходьбой в Сургуте проводят специалисты центра физподготовки «Надежда». Активисты гуляют с палками в парках «За Саймой» и «Кедровый лог». С ними занимаются тренеры, которые прошли специальное обучение в Тюмени.


Главное — не навредить 

Каждая тренировка скандинавоходов начинается со знакомства, потому что в клубе всегда  появляются новые лица. Часто внимание на необычную группу спортсменов, гуляющих по парку с лыжными палками, обращают прохожие, которые затем и пополняют их ряды.

Несколько слов о себе и своих увлечениях, разминка —  и в путь. Заканчивается каждое занятие растяжкой. Тренер группы, которая занимается в парке «За Саймой»,  Надежда Долганова  разработала три маршрута в зависимости от состояния здоровья спортсмена: от одного до 5 километров. Главное, считает наставник, не навредить здоровью. Первым делом у новичка выясняют диагноз и хронические заболевания, потом обучают технике хождения. Скандинавская ходьба — это не обычная прогулка, как может показаться на первый взгляд. Здесь задействованы почти все группы мышц.

— Всех учу, чтобы движения были симметричны. В год мы делаем около двух миллионов шагов, и нужно, чтобы у нас не было перекоса в позвоночнике. Поэтому ноги должны двигаться параллельно  и руки тоже. Если мы будем разводить, например, один носок больше, другой меньше, то у нас будут развиваться перекосы в позвоночнике. Во время скандинавской ходьбы работают 600 мышц из 650 возможных, —  рассказала тренер по скандинавской ходьбе центра физподготовки «Надежда» Надежда Долганова.

Занятия регулярно проводятся вместе с пациентами кардиоцентра. В первую очередь, этот вид физической активности улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют артериальное давление, полезен  для легких. Такие прогулки, по мнению врачей  —лучшая профилактика инфарктов, инсультов, остеохондрозов, нарушения  обмена веществ и целого списка других распространенных заболеваний. Противопоказаний практически нет. Не рекомендуют медики брать скандинавские палки в руки людям с неконтролируемым давлением и ритмом, серьезными заболеваниями  суставов. В поликлиниках не только Сургута, но и других городов России  даже начали использовать скандинавскую ходьбу в реабилитации пациентов после операций.

— Скандинавская ходьба — это не просто прогулка. Человек идет в определенном темпе, у него задействуются определенные группы мышц, идет более выраженная, более интенсивная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, чем при обычной прогулке. Имеет значение и заданный темп ходьбы, —  говорит  заведующая отделом организационно-методической работы, врач-кардиолог Окружного кардиодиспансера  Елена Милованова.


Счастливые люди

В тренерской практике Надежды Долгановой уже есть несколько положительных примеров. В прошлом году житель города  Геннадий Данилов  с помощью таких пешеходных тренировкой подготовился к сложной операции, а после вернулся в коллектив на реабилитацию. Нашла в прогулках с палками для себя пользу даже заядлая лыжница  Нина Хасбиева. К слову, именно вместе с этой спортсменкой серебряного возраста корреспондент «СТ» зимой пересекал на лыжах Обь. Сургутянка считает, что скандинавская ходьба помогает объединять активных людей  Сургута.

— Спорт всесезонный: можно и зимой, и летом заниматься,  недорого и эффективно. Находишься на улице, находишь единомышленников. Никакой другой вид спорта так, как скандинавская ходьба, не способствует развитию общения — за час можно так наговориться! —  признается  Нина Хасбиева.

Специалисты говорят, что такие прогулки нервную систему восстанавливают и  есть даже исследования, доказывающие, что у скандинавоходов вырабатывается гормон счастья.

КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?
Записаться на бесплатные занятия скандинавской ходьбой можно по телефону: 8-922-259-05-20.

ГДЕ ВСТРЕТИТЬ СКАНДИНАВОХОДОВ?
В парке «За Саймой»: понедельник, среда, пятница с 10 до 11.30 часов (встреча у лыжной базы по пр. Пролетарский, 8/4).
В парке «Кедровый лог»: вторник, четверг, суббота с 12 до 13.30 часов.






Автор текста: Анастасия Аладинская     Автор фото: Александр Онопа

 
По теме
В Пойковском в парке «Югра» прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе. Под эгидой Нефтеюганской районной больницы в городском поселении регулярно проходят акции, посвященные этому виду физической активности: обучения,
Дмитрий Пупков – чемпион мира - Газета Знамя Спортсмен уже начал подготовку к новым стартам Полный комплект медалей: три золотые – за первое место в плавании на спине на дистанциях 50, 100 и 200 метров,
Газета Знамя
Герои СВО – герои и в спорте - Газета Варта Автор: Есен Абилькенов В Ханты-Мансийске подвели итоги комплексных соревнований среди ветеранов специальной военной операции «Герои нашего времени».
Газета Варта
Думе Мегиона – 30 лет - Администрация г. Мегиона Сегодня под председательством Анатолия Алтапова прошло очередное заседание Думы города.
Администрация г. Мегиона
Госинспекция труда рассказала о причинах несчастных случаев на производстве в Югре - РИЦ Югра Автор: служба информации РИЦ «Югра» Автор фото: Центр социальных медиа Югры О производственном травматизме и мерах профилактики рассказал на пресс-конференции в РИЦ «Югра» заместитель руководителя Государственной инсп
РИЦ Югра
Акцент – на безопасность - Администрация г. Мегиона Глава города Алексей Петриченко провел заседание Комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной безопасности города.
Администрация г. Мегиона
Лиса - Природнадзор Югры Природнадзор Югры сообщает, что Ветеринарной Службой Ханты-Мансийского автономного округа – Югры (далее – Ветслужба Югры) установлены очаги бешенства в городе Ханты-Мансийск (ул.
Природнадзор Югры
Ирина Григорьевна Легойда - Окружная больница В Нижневартовской окружной клинической больнице проводили на заслуженный отдых медицинскую сестру хирургического отделения № 2 Ирину Григорьевну Легойда.
Окружная больница
alt - Психоневрологическая больница Медицинские сотрудники Нижневартовской психоневрологической больницы подключились к мероприятиям, направленным на профилактику детского дорожно-транспортного травматизма.
Психоневрологическая больница
Дружба начинается с традиций - Газета Знамя Русская гармонь объединяет все нации в ритме дружественного танца В детском саду «Умка» на стене памяти «Знай наших!» педагоги разместили фотографии героев разных поколений.
Газета Знамя