Как и кому можно правильно окунуться в прорубь: советы специалистов

19 января православные верующие празднуют Крещение. В этот день принято окунаться в освященные воды Иордани – проруби. Врачи рекомендуют придерживаться необходимых мер предосторожности при погружении в холодную воду зимой.

Купание в проруби является большим стрессом для организма, поэтому если вы не обладатель отличного здоровья вам следует перед погружением в прорубь проконсультироваться с врачом. Острые и хронические заболевания могут являться противопоказанием к омовению в холодной воде. Не соблюдение этих рекомендаций может привести к существенному вреду для здоровья вплоть до смертельного исхода.

С позиции доказательной медицины нет четких рекомендаций кому и каким образом безопасно готовиться и принимать омовения в холодной воде. Помните, что эффект от прочих  мероприятий закаливания заключается лишь в более комфортной переносимости низких температур, существенным образом не влияя на риск заболеть. В свою очередь роль самой физической активности доказано снижает риск развития заболеваний.

Наиболее распространенные хронические заболевания – болезни сердечно-сосудистой системы (включая артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, перенесенные нарушения мозгового кровообращения), болезни дыхательной системы, сахарный диабет и ряд других заболеваний и состояний являются противопоказанием к зимним купаниям в проруби.

Все комментарии специалистов, о том как с меньшим риском пройти процедуру купания, основываются знаниях физиологии и жизненном опыте. Готовиться к этому обряду нужно заранее: морально и физически. Взять за правило вести здоровый образ жизни. Подготовить организм к крещенским купаниям хорошо помогают регулярное плавание в бассейне, контрастный душ или обливание холодной водой.

Купаться следует только в специально оборудованных купелях у берега.

Не приходите голодным – покушайте за 1,5 – 2 часа.

Не употребляйте в этот день спиртное. Прием алкогольных напитков нарушает естественную терморегуляцию организма.

Раздевайтесь постепенно и разогрейте мышцы, сделав несколько приседаний, наклонов туловища и махов руками.

Заранее подготовьте удобную нескользкую и легкоснимаемую обувь для подхода к проруби.

Идите к проруби медленно и аккуратно, при заходе и выходе из проруби держитесь за поручни, помогайте друг другу.

Не стоит окунаться с головой или тем более нырять, это может спровоцировать сужение сосудов головного мозга и потерю сознания.

Контакт с низкой температурой должен быть как можно минимальным, но не допускайте спешки! Движение в воде должны быть плавными и четкими.

Если почувствовали себя плохо, незамедлительно обратитесь к врачу. Специалисты бригад скорой помощи традиционно дежурят на подобных мероприятиях.

После окунания не пытайтесь согреться алкогольными напитками. Это значит не употреблять алкоголь сразу после купания, и желательно – в течение нескольких последующих часов! Не тратьте время на радостное обсуждение с друзьями и близкими вашего погружения или фотографирование – сразу же разотритесь махровым полотенцем и смените сырую одежду на сухую. Чем быстрее вы оденетесь, тем лучше. Выпейте горячего чаю из термоса – это поможет вам согреться и восстановиться.

 
По теме
​Владимир Путин продемонстрировал прекрасное здоровье и торс – окунулся в прорубь на Селигере // ФОТО - ИА СИА-Пресс Президент России, в отличие от Трампа, на деле, а не на словах показал свое прекрасное здоровье – он окунулся в иордань по случаю праздника Крещения в Селигере.
19.01.2018
В этом году на водоемах Югры будут оборудованы 49 купелей. Ожидается, что в крещенских купаниях примут участие около 30 000 жителей и гостей округа.
19.01.2018
 
Погружаться в купель без подготовки опасно! В прошлом году одного окунувшегося не спасли... - ИА СИА-Пресс Несмотря на то, что регулярное моржевание, при отсутствии медицинских противопоказаний, оздоравливает организм, однократное погружение в прорубь вызывает сильный стресс.
18.01.2018
Молодогвардейцы Нефтеюганского района проверили доступность соцобъектов - Единая Россия 21 января 2019 года отряд молодогвардейцев в рамках Всероссийского мониторинга доступности социальных объектов для людей с ограниченными возможностями здоровья провел обследование помещения и прилежащей территории Нефтею
22.01.2019 Единая Россия
Минздрав предлагает ужесточить ответственность "черных" аптек за продажу наркотических препаратов - ИД Новости Югры Минздрав России предлагает создать законопроект, который будет направлен на борьбу с незаконным сбытом обезболивающего препарата прегабалин в народе печально известного, как «лирика», а также тапентадола и тропикамида.
22.01.2019 ИД Новости Югры
В дежурную часть ОМВД России по Сургутскому району с заявлением о совершении кражи продуктов питания обратилась директор одного из сетевых магазинов городского поселения Белый Яр.
21.01.2019 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра
Заместитель руководителя следственного управления проведет выездной прием граждан в Лангепасе и Мегионе - Следственный комитет 22 и 23 января 2019 года заместитель руководителя следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Ханты-Мансийскому автономному округу - Югре полковник юстиции Молибоженко Александр Александрович
21.01.2019 Следственный комитет
В Сургуте расследуют гибель младенца - ИД Новости Югры В Югре произошла очередная трагедия с новорожденным ребёнком. Следственный отдел по городу Сургуту СКР по автономному округу устанавливает обстоятельства гибели двухмесячного ребёнка, который умер,
22.01.2019 ИД Новости Югры
Серьёзная авария произошла в Сургутском районе в минувшее воскресение. Как сообщили «Вестнику» в пресс-службе УМВД по ХМАО, на 126 км трассы Сургут – Когалым столкнулись «Хёндай Солярис» и «Форд Куга».
14.01.2019 Вестник
1.jpg - Дума Ханты-Мансийского АО В посёлке Пойковский Нефтеюганского района в честь открытия Года театра в России творческий коллектив Центра культуры и досуга «Родники» представил зрителям спектакль «Аленький цветочек».
22.01.2019 Дума Ханты-Мансийского АО
Лянторская новогодняя примета: чем меньше дней до праздника, тем больше в инста-лентах местных мам и пап фотографий их довольных ребятишек.
12.01.2019 Вестник
Как правильно выбрать тур на экзотические острова Индийского океана   Жители Нижневартовска давно не сомневаются в том, что местные турагенства, отправляя нас на отдых по направлениям массового спроса,
11.01.2019 Самотлор-Экспресс
В Ханты-Мансийске завершились Первенство округа по биатлону среди юношей и девушек 2000-2001 годов рождения и Первенство округа среди юношей и девушек 16-17 лет в зачет XIV Спартакиады учащихся Ханты-Мансийского автономн
16.01.2019 Вестник
Накануне, 5 января, в Лянторе на новом крытом хоккейном корте состоялась битва между командами ветеранов «Штурм» (г.
06.01.2019 Вестник
В новогодние праздники аварийно-восстановительные бригады МУП «Территориально объединенное управление тепловодоснабжения и водоотведения № 1» столкнулись с сложностями при устранении инцидента на транзитном трубопроводе
22.01.2019 Вестник
За прошедшие сутки в Югре зарегистрировано 43 преступления, раскрыто 25, из них: 2 случая мошенничества, 5 краж и 8 преступлений в сфере незаконного оборота наркотических средств.
22.01.2019 УМВД Ханты-Мансийского АО - Югра